Binnen 4 maanden
Van nachten lang piekeren, vermoeidheid en spanning die je al voelt bij het opstaan.
Naar beter slapen, met energie door de dag heen en rust in je hoofd
Naar beter slapen, met energie door de dag heen en rust in je hoofd
Binnen 4 maanden
Binnen 4 maanden
Van nachten lang piekeren, vermoeidheid en spanning die je al voelt bij het opstaan.
Naar beter slapen, met energie door de dag heen en rust in je hoofd
Je weet best dat ontspanning, minder 'aan staan' en wat tijd voor jezelf, goed zou zijn. Maar het is zo druk, hectisch en overweldigend in jouw leven dat het bijna onmogelijk voelt om daar zelfs ook maar een beetje bij in de buurt te komen.
je hebt nergens tijd voor
je hoofd loopt over
en je bent doodmoe
Is dit ook jouw ervaring?
Is dit ook jouw ervaring?
STOP
Want wat je zeker niet wilt is stug doorgaan totdat je in een burn-out belandt. Of een moeder zijn die altijd geirriteerd en snel boos is. Een vrouw zijn die er over 10 jaar achter komt dat ze niets anders gedaan heeft dan werken en zichzelf weggeven. Om zich dan ook nog schuldig voelen omdat het allemaal net niet goed genoeg was. Terwijl ze maar op halve kracht kon genieten van haar kinderen, die dan ineens heel groot geworden zijn.
Want wat je zeker niet wilt is stug doorgaan totdat je in een burn-out belandt. Of een moeder zijn die altijd geirriteerd en snel boos is. Een vrouw zijn die er over 10 jaar achter komt dat ze niets anders gedaan heeft dan werken en zichzelf weggeven. Om zich dan ook nog schuldig te voelen omdat het allemaal net niet goed genoeg was. Terwijl ze maar op halve kracht kon genieten van haar kinderen, die dan ineens heel groot geworden zijn.
het verlangen naar rust en ontspanning groeit. Je wilt gewoon weer kunnen ademhalen
het verlangen naar rust en ontspanning groeit. Je wilt gewoon weer kunnen ademhalen
net als de behoefte naar vrij zijn van stress en bezorgdheid in je hoofd
net als de behoefte naar vrij zijn van stress en bezorgdheid in je hoofd
je wilt dat de wattten en chaos in je hoofd plaats maakt voor kalmte en overzicht
Ik kan je daarbij helpen. Dit is hoe ik dat doe
exclusief en 1 op 1
Met bewezen resultaten. Vertaald naar het praktische Stress Relief programma op basis van Acceptance en Commitment Therapy. Je krijgt mijn persoonlijke begeleiding in de vorm van 1 op 1 sessies, mét daardoor de meest waarde.
Ondersteund door thuisoefeningen en tools die de stappen van structureel herstel volgen.
De begeleiding is fysiek in mijn praktijk in Westzaan, maar online kan natuurlijk ook.
We doorlopen samen de 6 stappen van Stress Relief: De Route van Overbelast naar Ontspannen
sessie 1. Recharge
Stel je voor dat je 's ochtends opstaat en direct voelt dat je de dag aankunt, zonder dat stress en vermoeidheid je in de weg staan. Geen gedoe met ingewikkelde yoga-posities of uren op een meditatiekussen. In de eerste stap ontdek je praktische manieren om je energie flinkt te boosten door energievreters te herkennen en te elimineren. Voel je het al borrelen? Je zult versteld staan van hoeveel lichter en energieker je je voelt als je dit onder de knie hebt.
sessie 2. Erkennen en accepteren
Wat gebeurt er met jou, als jij je realiseert je dat de dingen niet gaan zoals gepland: je kinderen treuzelen, je bent je sleutels kwijt terwijl je je haastig klaarmaakt voor een belangrijke vergadering op je werk. 100% dat jij de stress dan voelt oplopen. Maar ook bij tegenslag, verdriet en onzekere situaties lopen spanningen op en kun je jezelf verliezen in de chaos die daaruit ontstaat.
Je multitaskt, rent nog harder, cijfert jezelf weg, bent streng voor- en boos op jezelf. Je doet werkelijk alles om de boel onder controle te houden. Het resultaat? Alleen nog maar meer spanning en frustratie. Deze strijd staken we en we kiezen voor een veel effecientere manier om om te gaan met waar jij nu mee te maken hebt. De tijd voor eindeloos hooghouden, volhouden en maar doorgaan is voorbij. De last die van je schouders valt, omdat je simpelweg niet alle ballen meer hoeft hoog te houden, maakt je lichter dan een luchtballon die op het punt van opstijgen staat
sessie 3. Loskomen
Ai ai ai al die gedachten die razen door je hoofd.... Het is alsof je in een eindeloze achtbaan zit van piekeren en zorgen. Je krijgt er koppijn van! In deze stap gaan we die razende rit stoppen. Je leert om opdringerige gedachten, zoals... ‘Ik kan nooit aan alle verwachtingen voldoen’, ‘Wat als ik faal en teleurstel?’ ‘Doe ik er wel goed aan?’ te herkennen en er een flinke stap van terug te doen. Het is alsof je uit de achtbaan stapt en weer vaste grond onder je voeten voelt. Een frisse bries van helderheid waait door je koppie. Want je bent niet langer een slaaf van alle spinsels die je hoofd produceert.
Stel je eens voor wat een rust en focus dat geeft, als dat web jou niet meer in de greep houdt.
sessie 4. Ik
Ja jij! Want Oh boy, hier komt het. Tijd voor een flinke dosis zelfcompassie. We zijn vaak zo streng voor en boos op onszelf, terwijl we de lat hoger leggen dan de Mount Everest. In deze stap geven we mrs. Zelfkritiek, die je constant vertelt dat je niet goed genoeg bent of dat jij ‘dat toch niet kan’, een ticket voor de achterste rij. Met een flinke stap voren ontdek je hoe leuk, dapper en geestig jij eigenlijk bent. Terwijl je jezelf bekijkt met je telefoon op selfie stand, zie je steeds meer van de vrouw waarvan je nu weet dat ze in je zit. Zonder filters en photoshop, want je bent te gek met al je imperfecties erbij.
sessie 5. Essentie
Wat is eigenlijk écht belangrijk voor jou? Niet wat anderen van je verwachten, wat nou eenmaal moet of wat je andere vrouwen ziet doen, maar wat jij diep van binnen voelt. We gaan op ontdekkingsreis naar je eigen prioriteiten. Stel je voor dat je een nieuw soort lijst hebt. Niet zo een met alleen maar moetjes en to do’s, maar één die veel beter is omdat er dingen op staan die jouw hart sneller laten kloppen. Van een spontane danssessie in de woonkamer tot een carrièremove of een verre reis. Het is tijd om te stoppen met denken dat dit het nou eenmaal is, of dat avontuur niet voor jou is weggelegd. Het is tijd om te gaan voor wat jou écht gelukkig maakt
sessie 6. Freedom
Je bent bijna aan de finishlijn en dit is waar het echt leuk wordt. In deze laatste stap bundel je al de nieuwe inzichten en vaardigheden tot een praktisch plan om je dagen in te delen op jouw voorwaarden. Je hebt geleerd om flexibel om te gaan met wat je tegenkomt. Angst, onzekerheid en stress, houden je niet meer in de greep. Naast alle zorg aandacht en liefde die je geeft aan anderen, doe je dat nu ook voor jezelf. Je bent er weer. De superwoman cape blijft trouwens gewoon in de kast, want perfectie is zooo 2010. Voel jij de vrijheid in de lucht hangen?
Hoi, ik ben Marlies! Zes jaar geleden zat ik in precies dezelfde situatie als jij. Ik had veel last van stress, waardoor ik uiteindelijk overspannen raakte. Ik piekerde veel, sliep slecht en voelde mij de hele dag opgejaagd. Het lukte niet om mijn werk nog goed te doen en richting mijn gezin voelde ik mij constant schuldig en tekort schieten. Ik wilde loskomen uit de greep van alles wat moest, maar niet goed meer lukte. En mij weer krachtig en gezond voelen om veel meer te kunnen doen wat ik leuk vind en waar ik energie van krijg.
Maar ik schaamde me voor hoe ik mij voelde en ik vond dat ik het alleen moest oplossen. Door die koppigheid heb ik veel kostbare tijd verloren en ben ik veel 'afwezig' geweest. Omdat ik maar bleef worstelen en door ploeteren en in mijn hoofd op zoek was naar oplossingen.
Uiteindelijk vond ik een manier die voor mij het verschil heeft gemaakt.
Vanuit die manier is de unieke RELIEF methode ontstaan.
Met de Relief methode onder de knie:
Met de Relief methode onder de knie:
In het leven kies je niet wat je overkomt, hoe je wordt als persoon en welke ervaringen er op je pad komen. Maar je kunt wel kiezen hoe je ermee omgaat. Met de Relief methode weet jij hoe.
In het leven kies je niet wat je overkomt, hoe je wordt als persoon en welke ervaringen er op je pad komen. Maar je kunt wel kiezen hoe je ermee omgaat. Met de Relief methode weet jij hoe.
Inmiddels heb ik al tientallen vrouwen, met dezelfde klachten als jij, geholpen met de RELIEF methode. En zij zeggen dit:
⭐⭐⭐⭐⭐
Doortje, 30 jaar
Ik wist niet dat het zo simpel kon zijn. Ik vond het spannend en zag er tegen op, maar al na het eerste gesprek viel er een last van mijn schouders. Door de praktische insteek, kun je direct verschil maken in je dagelijks leven.
⭐⭐⭐⭐⭐
Maaike, 43 jaar
"De gesprekken zijn als yoga voor mijn hoofd. Ik merk dat de spanning die ik heb, dieper zit dan ik dacht. Tijdens de sessies kan ik ontladen en krijg ik meer ruimte in mijn hoofd. Opgelucht en met vertrouwen loop ik dan de praktijk weer uit.
⭐⭐⭐⭐⭐
Evelien, 37 jaar
"Ik zie nu dat ik wel heel streng was voor mijzelf en ik kan nu beter omgaan met de hectiek in mijn leven. Daardoor ben ik veel relaxter en geduldiger met mijn kinderen.
⭐⭐⭐⭐⭐
Moniek, 54 jaar
"Marlies heeft mij in een moeilijke periode in mijn leven, tijdens een aantal gesprekken zinvolle handvatten gegeven. Door deze gesprekken zit ik weer op het juiste pad, waardoor ik weer in mijn kracht kwam en voor mijzelf kon kiezen. Marlies is bovendien een heel prettig en toegankelijk persoon met veel ervaring. Ze houdt je een spiegel voor waardoor je zelf tot inzichten komt en weer verder kunt. Ik gun iedereen een paar gesprekken met haar!"
De voordelen van 1:1 begeleiding
Specifiek en persoonlijk
Geen one size fits all begeleiding. Maar op maat en persoonlijk. jij en ik, face to face. Gericht op wat jij nodig hebt.
In de praktijk of online
In de praktijk of online
Je bent meer dan welkom in mijn praktijk Westzaan. Daar kom je tot rust en hoef je even geen rekening te houden met je gezin. Je kunt ongestoord uitblazen en je hoeft je stem niet te verheffen om je zelf te kunnen horen.
Online of deels online is natuurlijk ook mogelijk.
Onbeperkt contact
Je hebt onbeperkt toegang tot mij. We doen dit samen. De hele tijd. Dat betekent dat je ook tussen de sessies door niet alleen bent en jouw ontwikkeling niet stagneert als je ergens tegen aan loopt.
Wat lever het je nog meer op?
Kostbare tijd
Kostbare tijd
Die je nu door je vingers laat glippen met door ploeteren en hopen dat het vanzelf over gaat. Vrije tijd die je weer beleeft, zonder dat je het gevoel hebt dat je nog van alles moet. Zodat je de rust hebt om echt te luisteren naar het verhaal van je kind. Je bent je weer bewust van kleine dingen die echt de moeite waard zijn.
Duurzame resultaten
Aan symptoombestrijding heb je niks. Wat we doen pakt de oorzaak van je klachten aan met duurzame resultaten tot gevolg. Dus structureel meer rust, tijd voor jezelf en gezond omgaan met stress. Wat we tegenkomen in het leven, weten we niet. Laten we er dan op zijn minst voor zorgen dat jouw fundering staat en je veerkrachtig bent, zodat je niet meer onderuit gehaald wordt als er dingen gebeuren die onzekerheid of ongemak brengen.
Goed voelen
Goed voelen
Je leert weer goed voelen. Voelen wat goed is voor jou. Dat is iets anders dan je altijd goed voelen. Want dat bestaat niet en dat hoeft ook helemaal niet. Je komt los van hoe het moet, wat anderen van jou denken en wat je totaal geen energie geeft. Zodat je gaat doen wat voldoening geeft én past bij jou.
Sterker dan ooit
We gaan niet terug naar wie je was voordat je klachten kreeg. We gaan naar de versie van jou die veel verder is. Want jouw klachten zijn leermomenten geworden. De kijk op en de liefde voor jezelf is veranderd. Je staat jezelf toe te doen wat je voelt en eigenlijk wilt. De kennis en tools die je daarvoor hebt gebruikt, mag je voor altijd met je mee nemen.
Hoe ziet onze samenwerking er praktisch uit?
De investering bedraagt € 777,- incl. btw.
Veel werkgevers zijn bereid de investering voor gerichte begeleiding over te nemen. Natuurlijk help ik je om dit goed te organiseren.
100% voelt goed garantie
Ik ben volledig overtuigd van het effect van het de RELIEF methode. Daarom geef ik jou 100% dat voelt goed garantie.
Herstel, ontwikkeling of het anders doen dan wat je altijd al deed is een proces en het kost tijd.
Het is heel normaal dat je niet lineair ontwikkelt of ineens van al je klachten af bent.
Ik vind het belangrijk dat je ondanks dat, met een goed gevoel, door het programma gaat.
De eerste 14 dagen na de bevestiging geef ik je daarom de ruimte om het programma te stoppen. Het volledige bedrag zal dan worden teruggestort. Dus mocht je bedacht hebben, of er geen lekker gevoel over hebben, dan heb je de ruimte om kosteloos te stoppen.
Ik verwacht natuurlijk wel van je dat binnen die 14 dagen actief meedoet en je inspant.
